エアロバイク 質問-6

◆質問
持久力UP スケジュール持久力をあげたいのですが どのようなスケジュールを立てればよいのでしょうか？ 部屋にはエアロバイクがありますが エアロバイクと実際に走るのとでは どちらが効果的でしょうか？他にも 持久力をあげる方法、知識等 知っている事を僕に教えてくださいませんか？ よろしくお願いします。

ちなみに今のタイムは1.5kmを5分30秒ジャスト です

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◆回答：1件
効果はあります！脚力を付けることが出来ます。 が短距離が得意になってしまいます。 なので ２０分ジョグをしてダッシュ２００ｍ×３〜５ 余裕があれば４００ｍ １〜１，５Ｋジョグして終わり。 毎日ですよ！


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