ジムでダイエットダイエットのためにジムに通い始めたのですが、どうすれば効率がよい...

◆質問
ジムでダイエットダイエットのためにジムに通い始めたのですが、どうすれば効率がよいのか、どんな風にしたらよいのかわからず。アドバイスをもらえたらと思って質問しました。ジムのインストラクターにオリジナルのプログラムを組んでもらってそれを1日置きにやっています。

機械を使った筋トレメニューです。今まで運動経験がないというのと痩せたいということを伝えたらとりあえず基礎プログラムを作ってくれました。

でも私はなんだか腕に筋肉がついていってるような気がして…ちょっと(^_^;)（筋肉はつけたくないしウエストや足を痩せたいのです）これにプラスしてエアロバイクやランニングマシーンなどを2，30分適当にやっているのですが、何せ適当なので、無理して走るわけでもなく…これで効果があるのか謎です(・・;)エアロビなどのクラスもあるのですが、この前ヨガのクラスに出たら言っていることが全然わからなくてダメでした(^_^;)（ちなみに英語圏ではない海外に住んでいます）エアロバイクやウォーキング、ジョギングをやる場合は自分で目標を決めてやるべきなんでしょうか？

たとえばトータルの距離とか消費カロリーとか速さとか…運動するのもジムに通うのも初めてでわからないことだらけです。

いろいろアドバイスお願いします。

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◆回答：1件
ダイエット目的なら筋トレは20回が限界の負荷で3セット、発達するのは持久力筋で引き締まった筋肉がつきます。ジョギングは距離km×体重kgが消費カロリーになりますのでおしゃべりできるくらいの速さで長い時間と距離を走るといいでしょう。




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