私はジムで水泳、筋トレ・エアロバイク・エアロビクスに参加しようと思うのですが、 ...

◆質問
私はジムで水泳、筋トレ・エアロバイク・エアロビクスに参加しようと思うのですが、 この４つのする順番は、どうしたらよいでしょうか？

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◆回答：2件
一度に全部やるんですか？ 水泳は後で髪を乾かさなければいけないので最後がいいと思います。 はじめにエアロバイクで10分ほど体を温め、ストレッチをするという人が多いと思います。 筋トレは心拍数が高い時にやると効果的だと聞いたので、エアロビクス→筋トレの順番はどうでしょうか。




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