有酸素運動 QA-24

◆質問
スポーツジムに通い始めたのですが・・・２１歳の女です。冬になって外で運動ができなくなったので今週からスポーツジムに通い始めました。ダイエット（脂肪燃焼）と筋肉をつけるのが目的です。運動メニューは自己流で以下の通りです。

エアロバイク３０分→ウォーキング３０分→ランニング３０分→筋トレ１０分→エアロバイク２０分です。エアロバイクは心拍数１２０を維持した状態でやっていますがもっと時間を増やしたほうが良いでしょうか？エアロバイク３０分ですと背中にじんわり発汗がある程度です。

何か効率良く脂肪燃焼できる方法がありましたら教えてください。ちなみに当方まったく体力がなく、ランニングも３０分で３ｋｍほどしか走れません。

こんな私ですがよろしくお願いします。

---

◆回答：1件
有酸素運動やり過ぎ。どれか一つ３０分で充分、筋トレを３０分に種目も増やしましょう。筋肉を育てていかないと基礎代謝が上昇しない。


-----------------------
この回答が
【ベストアンサー】
に選ばれています。