エアロバイク 口コミ関連-5

◆質問
ダイエット 運動についてアドバイスをお願いします。３６歳主婦です。２児の母です。身長１５８、体重５８キロです。１人目出産後は、気がつけば出産前体重４８キロに戻っていましたが、２人目出産後は・・・・。ここで踏んばらないとと思っています。

食事量については、姉妹に詳しいものがいるのでコントロールしています。主人が昔ダイエットしたことがあり、家には・コンビ エアロバイク（脈拍調整できるもの）・ダイエットウェーブ・wii フィットプラス、シェイプボクシング、骨盤フィットネス のwiiソフト・スロトレ ＤＶＤあります。

自分としては、ウォーキングは１歳児がいるため難しいので朝１時間ほど早く起きて室内で運動に取り組みたいと思います。

ただ産まれてこのかた、運動らしい運動はほとんどしてません。正月に帰省したとき、同級生で整体やっている人にマッサージ？してもらったとき、筋肉らしいものが感じられないといわれました。

。。ちなみに体重計測定の体脂肪は３５％です。ただ、欲張ってあれもコレもはできないので、家にあるものを使って半年から１年を目標にして地道にがんばっていこうと思っています。

どの運動をどの順番でどのくらいやればいいかご指示いただけるとうれしいです。よろしくお願いします。

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◆回答：4件
朝１時間となると、かなりの運動ができますね。がんばりましょう。まず注意点ですが、朝食を摂る前に有酸素運動はやらないでください。血糖値が低い状態での有酸素運動は、筋肉を減らしてしまいます。さて、私のお勧めは、最初にあなたの全身写真を写真に撮っておく（写メでオーケー）ことです。

そして、まずはスロトレＤＶＤでカラダ作りをする事です。スロートレーニングは、筋肉を効率よく鍛えられますし、怪我もしずらい。

１か月目は、スロートレーニング＋ストレッチングをやりましょう。そして、１歳児のお子さんと公園へ遊びに行った時は、お子さんと一緒に遊ぶようにしてください。また、ママさん仲間とお話するときは、椅子に座らないようにしてください。

この生活を、食事のコントロールと一緒にやっていれば、１か月後には数キロ痩せているはずです。ここで１か月前の写真と今の自分を見比べると、かなり変わっているかも知れません。

もしかしかたら、あまり変わっていないかも知れませんが、ここは我慢です。２ヶ月目になって、スロートレーニングにあきたら、Ｗｉｉのソフトの中で筋トレ系のもの＋ストレッチングをやってください。

飽きていないなら、スロートレーニング＋ストレッチングを続けます。そして、３ヶ月目になって、スロートレーニングにあきたら、Ｗｉｉのソフトの中で筋トレ系のもの＋ストレッチングをやってください。

飽きていないなら、スロートレーニング＋ストレッチングを続けます。これで、丸３ヶ月過ぎから、かなりカラダ付きは変わっているはずです。

写メで見比べてみましょう。さて、ここまでくると、さらに痩せるモチベーションが上がるので、ここからは筋トレ系＋有酸素系のエアロバイクででいきましょう。

なぜ、ここまで２つやらないかといえば、いきなり筋トレと有酸素運動の両方をやるのは辛いからです。言うまでもなく、辛いと長続きしません。しかし、ダイエットの効果が目見えてわかれば、続ける事ができるのです。

がんばってくださいね。


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