エアロバイク どう-14

◆質問
緊急！数ヶ月後までに体脂肪率を出来るだけ下げたいです！ 11月の頭までに体を見られて恥ずかしくない体になるように下げないといけません 筋トレは普通にしてはきました そんなに高負荷ではありませんが、半年くらいはやってます 現在、身長159cm、体重53kg、体脂肪率17〜18％です 数字を見てわかるように、筋肉が付きにくい体ではあります あと２ヶ月ちょっとで、何％まで減らせるものでしょうか？

なるべく減らす食事法、筋トレ、有酸素運動、その他何か効果的な事があれば教えてください！

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◆回答：2件
まず食事を見直すべきではないでしょうか。 エアロバイクを1hこいだとしても、消費するのはせいぜい200kカロリーぐらいなものです。しかしカップめんを食べたとすると、大体450kカロリーくらいはあります。

体を鍛えて代謝を挙げるという意味があるにせよ、短期間で追い込むという条件付であれば、まず一日にどれくらいのカロリーを摂取しているのかを見直して、合わせてランニングなどの有酸素運動を行ったほうが良いと思います。

尚単純に食事をしないだけだと、生活のエネルギーとして筋肉が分解されてしまうので（カタボリック）、体の線が崩れてしまいます。 また、体にも良くないので、決してお勧めしません。

バランスの取れた、適正カロリーの食事が重要だと思います。


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