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質問ジムでのダイエット方法ジムに通い始めて１ヵ月です。 効率の良いダイエット方法を教えてください。 身長：171cm 体重：６７kg 体脂肪：２７～３０ 今は ①エアロバイク⇒１０分 ②無酸素運動（マシンを使った筋トレ）⇒３０分 ③有酸素運動（ランニングマシン）⇒３０分 という感じで、月・火・水・金・土ジムに通っています。
水曜はバイクと無酸素運動の後、ヨガに１時間参加しています。
土曜は上記①②③＋プールでアクアビクスに参加したり、歩いたり泳いだり…2時間ぐらい水の中です。 先日、インストラクターの方に 『筋トレをした次の日は有酸素運動だけの方がいい』 『筋肉を休ませてあげると効果が出る』 と言われました。
インストラクターさんを信用していない訳ではないのですが、多くの方の意見が聞きたいです。 他に何か効率よくダイエットできるメニューやアドバイスがありましたらぜひ、教えてください。
順調に体重が減ってきて、ジムに通うのがすごく楽しいです。
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回答：3件筋トレをすると筋肉組織が壊れます それを修復するのに48時間かかるといわれます なので筋トレで同じ部位を鍛える場合は 最低でも1日置いた方がいいと言われています 筋トレは重量に慣れてきたら重さや回数を増やすようにして行く事です
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